Pressemeldungen

Gesunder Rücken: Das können Sie dafür tun!

Tun wir erst etwas für unseren Rücken, wenn es weh tut? Nils Neumann, Berater Gesundheitsmanagement bei BAD, gibt praktische Tipps für Arbeitnehmende im (Berufs-)Alltag und stellt Unterstützungsangebote von Arbeitgebern vor.

Moderation:

Christian Gies (BAD-Unternehmenskommunikation)

Unsere Tipps, was Sie präventiv gegen Rückenschmerzen tun können:

  • Keine Bettruhe: Gehen und Spazieren sind besser als langes Sitzen oder Liegen.
  • Raus aus dem Teufelskreis der Schonung: Bleiben Sie konsequent aktiv.
  • Kalt oder warm? Probieren Sie es aus.
  • Kälte hilft eher bei Reizzuständen, Wärme kann Muskelverspannungen lösen.
  • Machen Sie sich Ihre psychischen Belastungsfaktoren bewusst. Was können Sie verändern?
  • Physiotherapeutische Behandlungen und Massagen können Beschwerden lindern.
  • Strahlen die Schmerzen ins Bein aus?
  • Probieren Sie die Stufenbettlagerung. Dazu mit dem Rücken flach auf den Boden legen, die Unterschenkel im rechten Winkel auf einen Stuhl legen und für ein paar Minuten tief in den Bauch atmen.
  • Haus- und Betriebsärzte beraten bei wiederkehrenden Schmerzen.

 

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