- Stellen Sie sich dazu einen Wecker auf genau fünf Minuten.
- In dieser Zeit beschäftigen Sie sich konkret damit, was Ihnen nahe geht oder Sie belastet.
- Nach Ablauf der Zeit stellen Sie sich folgende Fragen:
- Habe ich neue Erkenntnisse gewonnen und wenn ja, welche?
- Sehe ich die Dinge jetzt klarer? Und: Wie geht es mir jetzt? Besser?
Auch wenn Sie alle Fragen mit Nein beantwortet haben, macht dies nichts. Wichtiger ist das zeitbegrenzte und intensive Nachdenken und die nachfolgende Reflektion. Denn genau sie führt häufig zu einem Zugang oder zu einer Distanzierung. Damit kann es gelingen, aus dem Gedankenkreislauf auszusteigen.
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